Nos dias de hoje onde a tecnologia é cada vez mais crescente, (televisão, computadores, redes sociais, vídeo games, etc…) é notório como nossas crianças não precisam se esforçar fisicamente com nada. Devido a violência urbana, as crianças ficam dentro de casa com atividades que não as estimulam fazer atividades físicas, como correr, jogar bola, brincar…

1. Misture 1 colher de sobremesa de sementes de chia com 1/4 de xícara de água para fazer um substituto de ovo para assar bolos e biscoitos. 2. Adicione as sementes de chia no suco de maçã. 3. Moa as sementes e adicione ao leite quente para fazer um mingau. 4. Misture as sementes de…

Há três anos como responsável pelo Treino na Areia (equipe de preparação física funcional), no Rio de Janeiro, verifiquei vários benefícios deste trabalho. Além do treino funcional na areia ser mais intenso, também há diminuição do impacto sofrido pelas articulações, já que o terreno é mais propício a absorver o peso do indivíduo. Um terreno…

A funcionalidade física do ser humano é testada desde a antiguidade e já foi questão de sobrevivência. Portanto, o treinamento funcional não é uma novidade. Na mitologia grega é observada a importância de uma plena funcionalidade para sucesso de desafios propostos, como “Os doze trabalhos de Hércules”. Na Grécia Antiga encontramos os Jogos Olímpicos. Para…

A corrida vem ganhando mais e mais adeptos por todo o Brasil a cada dia. Mas, será que quem tem problemas na coluna pode praticar o esporte? Quem responde é o especialista em doenças da coluna, o neurocirurgião Dr. Vinicius Benites. “É uma atividade de impacto, ainda mais quando realizada em pisos duros como o…

A rabanada é um prato que não pode ficar de fora, mas que tal uma rabanada light? Pois é, em vez de frita, ela é assada. A outra opção é uma rabanada funcional, elaborada pela nutricionista Andrezza Botelho. Duas dicas importantes para elas ficarem irresistíveis: quanto mais tempo o leite ficar descansando com as especiarias e…

A combinação da atividade física vigorosa e o calor excessivo é uma situação que requer muito cuidado. Apesar de ser um tema frequentemente abordado em inúmeras publicações, nunca é demais esclarecer algumas dúvidas e alertar sobre eventuais riscos para a saúde. Quando fazemos qualquer tipo de atividade física, existe uma produção de calor pelo corpo…

Muitas pessoas já se sentiram com um mal-estar, o corpo mole, a visão escurecendo… são sintomas da tontura ou vertigem que podem ocorrer por diversos fatores. No geral, a tontura está associada há uma crise de pressão baixa, ou porque a pessoa se alimentou de maneira inadequada, ou porque está desidratada, ou porque é uma…

Correr faz bem. Mas existem, também, as coisas que odiamos na corrida de rua. Coisas que não nos seduzem, mas nós as fazemos por serem necessárias. Ou simplesmente ocorrem coisas que são próprias do nosso esporte favorito e expõem nosso lado sombrio em alguns momentos. Elencamos aqui alguns aspectos que aborrecem a maior parte dos corredores: 1.…

A nutricionista Andrea Santa Rosa, do projeto Vida Funcional, ensina receitinhas incríveis para os lanches da manhã e da tarde 1. MIX DE CROCANTE Ingredientes (01 porção): • 1 colher de sopa de massa de coco seco em cubinhos • 1 colher de chá de mel • 1 colher de sopa de castanhas • 1…