Exercícios de peso corporal, estão ganhando terreno no mundo fitness, tudo pela praticidade e simplicidade de entrar em forma sem usar nenhuma aparelhagem, apenas seu próprio peso. Prancha, é uma forma de exercício de peso corporal, muito eficaz em sua proposta. Por quê? Porque esse exercício, exige um pequeno investimento de tempo, e oferece a…
A prática da corrida é um hábito saudável com uma série de benefícios à saúde e que dia após dia recebe novos adeptos que procuram largar o sedentarismo e levar uma vida mais regrada. Mas os desse esporte não são apenas individuais. A corrida, na rua ou na esteira, pode trazer benefícios também à vida…
Uma pesquisa realizada pelo Grupo de Estudos em Desempenho Aeróbio – GEDAE e pela Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo concluiu que os exercícios de força máxima são capazes de melhorar o rendimentos dos corredores. O estudo analisou 18 corredores (9 treinaram força máxima e 9 serviram como controle). “Em…
Aos poucos já começamos a sentir o frio se aproximando, as academias começam a ficar vazias, os parques já não são mais tão atrativos. O frio espanta as pessoas do treino. Como se manter motivado nessa época do ano? Quais as precauções para que o rendimento não caia? No frio as noites são mais longas,…
A corrida tem algumas regras de comportamento baseadas no bom senso e, principalmente, no respeito ao próximo. Cuidados básicos durante uma prova evitam situações constrangedoras e desagradáveis, fazendo com que todos tenham uma experiência agradável durante a corrida de rua. Do descarte do copinho d’água até o posicionamento na rua, é de bom tom lembrar…
O que você almoçou hoje, e quanto de açúcar havia na refeição? Pode ser mais do que você imagina, graças a açúcares adicionados em alimentos teoricamente saudáveis, como iogurtes integrais, molhos de salada e pão. E é mais açúcar do que você gostaria. Em 2015, A OMS (Organização Mundial da Saúde) passou a recomendar que…
O envelhecimento é um processo natural presente em todas as espécies. Na espécie humana, ocorre acompanhado de algumas perdas, como cognitivas, sociais, motoras e metabólicas que levam à diminuição da qualidade de vida desses idosos. Dentre essas perdas, a que mais afeta a funcionalidade, agravando o dia a dia do idoso, é a neuromotora, que…
