Correr junto faz bem ao casal

A prática da corrida é um hábito saudável com uma série de benefícios à saúde e que dia após dia recebe novos adeptos que procuram largar o sedentarismo e levar uma vida mais regrada. Mas os desse esporte não são apenas individuais. A corrida, na rua ou na esteira, pode trazer benefícios também à vida…

Treino em dias de Frio

Aos poucos já começamos a sentir o frio se aproximando, as academias começam a ficar vazias, os parques já não são mais tão atrativos. O frio espanta as pessoas do treino. Como se manter motivado nessa época do ano? Quais as precauções para que o rendimento não caia? No frio as noites são mais longas,…

Manual de etiqueta da corrida de rua

A corrida tem algumas regras de comportamento baseadas no bom senso e, principalmente, no respeito ao próximo. Cuidados básicos durante uma prova evitam situações constrangedoras e desagradáveis, fazendo com que todos tenham uma experiência agradável durante a corrida de rua. Do descarte do copinho d’água até o posicionamento na rua, é de bom tom lembrar…

O vilão camuflado

O que você almoçou hoje,  e quanto de açúcar havia  na refeição? Pode ser mais do que você imagina, graças a açúcares adicionados em alimentos teoricamente saudáveis, como iogurtes integrais, molhos de salada e pão. E é mais açúcar do que você gostaria. Em 2015, A OMS (Organização Mundial da Saúde) passou a recomendar que…

Isometria nos exercícios para os idosos

O envelhecimento é um processo natural presente em todas as espécies. Na espécie humana, ocorre acompanhado de algumas perdas, como cognitivas, sociais, motoras e metabólicas que levam à diminuição da qualidade de vida desses idosos. Dentre essas perdas, a que mais afeta a funcionalidade, agravando o dia a dia do idoso, é a neuromotora, que…