A importância do treinamento funcional para o corpo

O treinamento funcional consiste na prática de exercícios que respeitam os movimentos naturais do corpo: Agachar, empurrar, girar, pular e correr estão entre eles. Combinado com outras variações em meio aos treinos regulares, os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Os exercícios são executados nos planos baixo, médio…

Os benefícios dos elásticos extensores

Praticar exercícios físicos ficou muito mais fácil do que você imaginava. Os elásticos de resistência são baratos e trazem a tão desejada tonificação do corpo e ainda podem ser levados para onde desejar. Podendo ser utilizado para promover a melhora do condicionamento físico ao possibilitar a execução de uma série de movimentos que trabalham todos…

Correr junto faz bem ao casal

A prática da corrida é um hábito saudável com uma série de benefícios à saúde e que dia após dia recebe novos adeptos que procuram largar o sedentarismo e levar uma vida mais regrada. Mas os desse esporte não são apenas individuais. A corrida, na rua ou na esteira, pode trazer benefícios também à vida…

Treino em dias de Frio

Aos poucos já começamos a sentir o frio se aproximando, as academias começam a ficar vazias, os parques já não são mais tão atrativos. O frio espanta as pessoas do treino. Como se manter motivado nessa época do ano? Quais as precauções para que o rendimento não caia? No frio as noites são mais longas,…

Manual de etiqueta da corrida de rua

A corrida tem algumas regras de comportamento baseadas no bom senso e, principalmente, no respeito ao próximo. Cuidados básicos durante uma prova evitam situações constrangedoras e desagradáveis, fazendo com que todos tenham uma experiência agradável durante a corrida de rua. Do descarte do copinho d’água até o posicionamento na rua, é de bom tom lembrar…

O vilão camuflado

O que você almoçou hoje,  e quanto de açúcar havia  na refeição? Pode ser mais do que você imagina, graças a açúcares adicionados em alimentos teoricamente saudáveis, como iogurtes integrais, molhos de salada e pão. E é mais açúcar do que você gostaria. Em 2015, A OMS (Organização Mundial da Saúde) passou a recomendar que…

Isometria nos exercícios para os idosos

O envelhecimento é um processo natural presente em todas as espécies. Na espécie humana, ocorre acompanhado de algumas perdas, como cognitivas, sociais, motoras e metabólicas que levam à diminuição da qualidade de vida desses idosos. Dentre essas perdas, a que mais afeta a funcionalidade, agravando o dia a dia do idoso, é a neuromotora, que…

Cuidados com os treinos no inverno

Ficar arrepiado, começar a tremer e a bater os dentes, sentir os músculos se contraírem e ficar com a pele pálida são alguns dos sintomas causados pelo frio. Para alguns, a temperatura precisa estar muito baixa para que surjam esses efeitos, enquanto que para outros uma pequena queda no termômetro já é suficiente. Mas seja…